Полное сопровождение

Остались вопросы?
Напиши мне в телеграм

*я не составляю план тренировок для работы в тренажерном зале. Вы можете выполнять мои тренировки в зале, но дополнительное оборудование с отягощением, помимо гантелей, вам не понадобится.

Противопоказания: обострение любых заболеваний, беременность.

2 Дыхательные практики на оздоровление тела;
Лекция «Белки. Жиры. Углеводы. Что есть, чтобы быть здоровым».

Стоимость: 22.000 ₽

Бонус:

Для силовых тренировок спустя 2 недели понадобится дополнительный вес (гантели/бутылки с водой).

Дополнительное оборудование:
1. 2 Мягких массажных мяча с шипами диаметром 8 - 10 см,
2. 1 жесткий массажный мяч,
3. Любая палка/швабра,
4. Мяч для пилатеса.

Cрок: 4 недели (с возможностью дальнейшего продления)

Ежедневные ответы на все возникающие вопросы.
Контроль техники при необходимости (на тренировках все максимально подробно объясняю и показываю).
Схемы работы при отеках и целлюлите при необходимости.
Анализ 4х недельных результатов и рекомендации по дальнейшей работе с телом.

Работа на оздоровление ОДА и коррекцию фигуры: 12 персонализированных силовых тренировок исходя из целей (3 в неделю), 8 персонализированных реабилитационно-оздоровительных тренировок (2 в неделю).

Второй вариант

Первый вариант

*каждую тренировку буду отправлять за день «до».

Работа на оздоровление опорно-двигательного аппарата: 20 персонализированных реабилитационно-оздоровительных тренировок (5 в неделю).

Перед началом работы проводим анализ текущего состояния тела (тесты, фотодиагностика, разбор жалоб). И выбираем наиболее подходящий вариант работы под ваш запрос:

Работа с телом:

Анкетирование, выявление жалоб;
Анализ текущего питания и образа жизни;
Расчет КБЖУ с учетом целей (и при необходимости);
Разбор текущей продуктовой корзины и ее корректировка;
Ежедневный детальный контроль и анализ рациона с рекомендациями;
Постоянная поддержка и ответы на все вопросы;
Рекомендации по сну, образу жизни.

Работа с питанием:

Полное сопровождение

Начать